9/10/2018 0 Comments zma reviews حل
15 يونيو 2015 15 يونيو 2015 / ناتالي Goodchild كنت قد أخذوا المكملات ZMA لفترة من الوقت الآن ، وسوف نعتبرها واحدة من الأساسيات داخل رصيدي من المكملات الغذائية العادية. إذا كنت ترغب في تحسين النوم واستعادة العضلات بشكل أفضل ، بالإضافة إلى مجموعة من المزايا الأخرى ، فقد ترغب في تجربتها أيضًا. يعتبر الزنك والمغنيسيوم من المعادن الهامة التي يمكن أن يكون من الصعب الحصول على جرعات مثلى منها في نظام غذائي نموذجي. ZMA هي طريقة بسيطة وفعالة لضمان أن تستهلك كميات فعالة من كليهما. ZMA هو مكمل يشمل الزنك (Z) والمغنيسيوم (M) وفيتامين B6. هو عبارة عن تركيبة حاصلة على براءة اختراع تستخدم من قبل العديد من العلامات التجارية التكميلية. يشارك الزنك والمغنيسيوم معًا في وظائف داخل الجسم كثيرًا بحيث لا يمكن تغطيته في العمق. فهي ضرورية للوظيفة المناعية ، تنظيم الهرمونات ، الوظيفة الإدراكية ، الحماية ضد الإجهاد التأكسدي ، تخليق البروتين الطبيعي والنوم ، مما يؤدي إلى تقليل التعب والإرهاق ، بالإضافة إلى تحسين الشفاء من التمرين. ومع ذلك ، يتم تسويقها في كثير من الأحيان على أنها تدعم مستويات هرمون تستوستيرون صحية. ويرتبط انخفاض مستوى تناول الزنك الغذائي مع انخفاض هرمون التستوستيرون ، وبالتالي تبين الدراسات أن ZMA يمكن أن تكون مفيدة للذكور الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون.
zma reviews حل علوممن غير الواضح من البحث ما إذا كانت هناك فوائد لمستويات التستوستيرون بعد ذلك. من المهم أن ندرك أن ZMA ليس هرمونًا في حد ذاته ، وفاز له تأثيرات شبيهة بالستيرويد للنساء. في الواقع ، من المهم للغاية أن تحافظ المرأة على مستويات هرمون صحية ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون ، على الرغم من أن المبالغ تختلف عن تلك الخاصة بالرجال. الزنك ، وفي بعض الأحيان المغنيسيوم حسب التركيب ، مرتبط كيميائياً بحمض الأسبارتيك لتكوين مادة الزنك الزنبقية ، لإنشاء شكل بيولوجي متوافر (سهل الامتصاص) بشكل أكثر. فيتامين B6 يساعد على امتصاص المغنيسيوم واستخدامه في الجسم. ZMA هي واحدة من المكملات الغذائية التي سوف أعتبرها مهمة للغاية ودائما التأكد من أنها جزء من مكدس بلدي الملحق. للأصدقاء والعائلة الذين يسألون من أين تبدأ مع المكملات الغذائية ، وأنا أوصي دائما أن ZMA ، جنبا إلى جنب مع اثنين من الملاحق الأخرى ، هي أساس جيد. خاصة إذا كنت نشطة للغاية و / أو تدريب الكثير ، سيكون ZMA مفيدًا في المساعدة على التعافي. ZMA عادة ما يكون ناقصًا في الرياضيين ، أولئك الذين يتعرّقون كثيرًا ، والنباتيون / النباتيون. كيف + متى تأخذ ZMAInstructions تميل إلى اقتراح أن يتم أخذ ZMA 30-60 دقيقة قبل النوم ، بسبب دورها في مساعدة النوم الجيد. لا ينبغي أن تؤخذ ZMA مع منتجات الألبان أو أي طعام أو مكملات أخرى تحتوي على الكالسيوم. وذلك لأن الكالسيوم يمنع امتصاص الزنك والمغنيسيوم. غالباً ما يوصى بأن يتم أخذ ZMA على معدة خالية تمامًا من أجل الامتصاص الأمثل.zma reviews حل حلقةتكمن المعضلة هنا في أن العديد من الأشخاص الذين يتدربون بشكل نشط يرغبون في الحصول على هزة بروتينية من مصدر منتجات الألبان (مصل الحليب أو الكازين) قبل النوم ، وأيضاً للمساعدة على التعافي.. الحل الأفضل هنا هو أن تأخذ ZMA على معدة فارغة 60 دقيقة قبل النوم ، ثم تشرب بروتينك قبل أن تذهب إلى النوم (ولكن قبل تنظيف أسنانك ، بالطبع!). الاحتياطات بالإضافة إلى التنافس مع الكالسيوم للامتصاص ، يتنافس الزنك أيضًا مع النحاس لامتصاص الأمعاء. لذلك ، يحذر بعض الخبراء من تناول مكملات الزنك ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى نقص النحاس. قد ترغب في أخذ مكملات المغنيسيوم بشكل منعزل من وقت لآخر حتى تتمكن من جني بعض فوائد النوم والاستعادة ، أو جرّب استخدام المكملات مع النحاس أيضًا إذا كان هذا مصدر قلق لك. ZMA متاح على نطاق واسع في معظم المواقع الرياضية المكملات. أنا أميل إلى تخزين ZMA من MyProtein لأنني كثيرا ما تضع أوامر هناك. يمكن الحصول على 90 كبسولة لحوالي 11 كبسولة. 49 ، على الرغم من أنني أميل لشراء أوعية من 270 كبسولات ، وهي قيمة أفضل. رأيي إن الطريقة الأكثر وضوحاً التي ساعدتني في اتخاذ ZMA ساعدني على النوم بشكل أفضل. اعتدت دورة نومي أن تكون رهيبة لدرجة أنني سوف تحصل على القلق حول الذهاب إلى السرير ، مع العلم أن أكون مستلقيا مستيقظا للأعمار. ساعدني أخذ ZMA على النوم بشكل أسرع ، والنوم بشكل أعمق ومن خلال ذلك ، وضع دورة نوم أكثر استقرارًا. أشعر أيضا بمزيد من الحذر عند الاستيقاظ في الصباح. وقد أدى هذا بدوره إلى تحسين شفائي من التدريب بالإضافة إلى المزاج العام ومستويات الطاقة.
0 Comments
Leave a Reply. |