9/10/2018 0 Comments glutamine gym تحميل
كلما يحصل الناس على سؤال الجزيرة الصحراوية هم عادة ما يلهون ويقسمون حول ما يأخذونه. انها ق L- الجلوتامين! في الواقع ، أنا جاد تقريبا. كما ترون ، لدي دائماً حوض صغير من مسحوق L-Glutamine النقي عالي الجودة معي. إنه شيء بسيط ، ومع ذلك أجد أنه له تأثير عميق على صحة القناة الهضمية. وبينما هناك جميع أنواع المكملات الغذائية المكلفة والأدوية هناك لدعم صحة الأمعاء ، يبدو أن هذا المكون المكون من مكون واحد هو ملك لي. الآن كل شيء جيد بالنسبة لي أن أقول أنه يعمل ، يجب أن تحاول ذلك. ولكن قبل ذلك ، أعتقد أنه من المهم بالنسبة لنا أن ننظر إلى سبب عمله وكيف يمكن أن يساعدك بالضبط في إصلاح أمعائك المتسربة. وإذا كنت تريد نظامي الكامل خطوة بخطوة لمعالجة الأمعاء المتسربة ، قم بتنزيل الكتاب الإلكتروني المجاني هنا. لماذا يعمل L-Glutamine من أجل الأمعاء المتسربة في اللغة الإنجليزية البسيطة لذلك من المحتمل أن تعرف أن القناة الهضمية المتسربة تحدث عندما تكون بطانة الأمعاء الخاصة بك نفاذة جدًا ، وتعرف أيضًا باسم فرط فرط نشاط الأمعاء. بمعنى الأشياء التي لا يجب أن تمر عبر بطانة الأمعاء وفي مجرى الدم ، افعلها. حسنا ، يساعد L-Glutamine على تقوية بطانة الأمعاء بحيث لا يحدث ذلك. إليك الطريقة: L-Glutamine هو واحد من 20 من الأحماض الأمينية. ولكن على عكس العديد من الأحماض الأمينية الأخرى ، فهي فريدة من نوعها ، لأنها الوقود الأساسي الذي تستخدمه الخلايا في بطانة الأمعاء. أنهم يحبون ذلك! لدرجة أنها في الواقع قادرة على استيعابها بشكل مباشر. وبما أن هذا هو المصدر المفضل للوقود لهذه الخلايا ، فإن تبطين الغشاء المخاطي للأمعاء الدقيقة ، يستهلكها بشكل مفجع لإصلاحها وإعادة نمو نفسها..
glutamine gym تحميل تورنتعن طريق تغذية هذه الخلايا بالوقود الذي يحبونه ، فإن جسمك قادر على إنتاج المزيد من المخاط المعوي والأمين المناعي الجلدي من النوع A (SIgA) ، وكذلك تشديد الفتحات الموجودة في أمعائك المبطنة نفسها ، وبالتالي وقف أشياء مثل جزيئات الطعام غير المهضومة الكبيرة وغيرها السموم عبور حاجز الأمعاء وإلى مجرى الدم (أي وقف القناة الهضمية المتسرب). عندما يقوى حاجز الأمعاء مثل هذا ، يبدأ الالتهاب في جسمك بالتباطأ لأن عددًا أقل من السموم التي تصل بنجاح إلى مجرى الدم. بالإضافة إلى أن نظام المناعة الخاص بك يبدأ في التمتع ببعض الراحة وليس من المدهش أنه قادر على تعزيز. وهذا عندما تبدأ حقا في التمتع بالمزايا التي تأتي من آثار إصلاح L-Glutamine. كما يمكنك أن ترى أن تناول L-Glutamine هو كل شيء عن تغذية أمعائك بالوقود الذي تحتاجه لتكون قوية. نوع من نفس الطريق الرياضيين والرياضيين يأخذون مسحوق البروتين لتغذية ودعم عضلاتهم. الشيء العظيم في L-Glutamine هو أنه يعمل أيضًا على دعم صحتك العامة. على سبيل المثال ، يساعد على إزالة النفايات مثل الأمونيا من النظام الخاص بك ، ويقوم بتوليف البروتينات وحتى يساعد الجسم على الحفاظ على مستويات جلوكوز الدم مستقرة. بسبب القوى المتعددة والمتنوعة لـ L-Glutamine ، من غير المستغرب أن يتم استخدامها أيضًا لدعم العديد من الحالات الأخرى. على سبيل المثال ، من المعروف أن الأشخاص الذين يعانون من السكر أو الرغبة الشديدة في تناول الكحول يستخدمونه لتقليل الرغبة. لمثل هذا المكون الإضافي البسيط المكون من عنصر واحد ، فإنه بالتأكيد يقدم الكثير من الفوائد. هل أحتاج إلى تكملة أو أطعمة غنية بالغلوتامين ومسحوق بروتين جيد بما فيه الكفاية؟ أتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالغلوتامين مثل الدجاج واللحم البقري والسمك والأفوكادو والسبانخ ، وأقوم بتناول مشروب بروتين يومي يحتوي على 3-4 جم من الجلوتامين. أليس هذا جيد بما فيه الكفاية؟ حسنا ، ليس حقا. بالنسبة للمبتدئين ، عندما يتم أخذ الجلوتامين جنبا إلى جنب مع الأحماض الأمينية الأخرى (في الغذاء أو في بروتين يهز) ، فإنه يجب أن يتنافس للحصول على امتصاص في الجسم. لذا فإن توقع أن جميع فوائد الجلوتامين قد تراكمت في حين أنك تطلب منها أن تدمرها مع الأحماض الأمينية الأخرى ليست واقعية.glutamine gym تحميل تحميلانولكن بالنسبة للناس العاديين الذين لا يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، قد يكون الجلوتامين من خلال هزات الطعام والبروتين كافيا. على النقيض من ذلك ، بالنسبة لأولئك منا الذين يتطلعون إلى دعم صحة الأمعاء لدينا ، هناك حاجة إلى جرعات أعلى من مصادر الغلوتامين الأكثر نقاءً. دعونا نلقي نظرة على مقدار الجلوتامين الذي يجب أن تكملة به بالضبط. كم يجب أن تأخذ الجلوتامين L لأمعاء تتسرب منها؟ إذا رأيت Google من حولك قد ترى بعض الأشخاص يشتكون من أن إل-غلوتامين لا يعمل لأمراضهم المتسربة. لكن هنا الشيء عندما أحفر في بروتوكول القناة الهضمية المتسرب ، أكتشف عادة أنهم يأخذون فقط 1-2g من L-Glutamine في اليوم. ترى ، قرر معظم هؤلاء الناس لشراء L-Glutamine في شكل كبسولة وعلى تسمية هذه الزجاجات غالبا ما ينصح بتناول كبسولات 1-2 × 1G. للأسف ، هذه الجرعة ببساطة لا تعمل لأولئك الذين يعانون من الأمعاء المتسرب. في الواقع ، أنا أزعم أنها ليست جيدة بما فيه الكفاية كجرعة صيانة على المدى الطويل. فلماذا تنصح هذه الزجاجات بجرعة منخفضة كهذه؟ حسنا ، يتم تسويق معظم ملاحق L-Glutamine نحو الرياضيين ورباعي الوزن ، الذين يستخدمون الجلوتامين L لمساعدة أجسامهم وعضلاتهم على التعافي بعد التدريب المكثف. بالنسبة لهم ، جرعة 2 غرام من L-Glutamine بعد التدريب وقبل الذهاب إلى الفراش (في أيام التدريب) يعمل. ولكن إذا كنت تبحث عن إصلاح بطانة الأمعاء ، فأنت بحاجة إلى إطعام جهازك المعوي أكثر L-Glutamine. مثل الكثير! هناك عدة بروتوكولات L-Glutamine هناك لهذا الغرض.glutamine gym تحميل ثانويواحد من البروتوكولات الأكثر شعبية كان رائدا من قبل تشارلز بوليكين ، وهي هيئة تدريب ألعاب القوى على مستوى عالمي. اقتراحه هو أخذ 80 جرام من الجلوتامين يوميا لمدة 5 أيام ، ثم التناقص إلى جرعة طويلة الأجل من 10-20g. خلال المرحلة الخامسة من الجسيموز ، يوصي Poliquin بأن تأخذ L-Glutamine بجرعات صغيرة خلال اليوم. على سبيل المثال ، 10 غرام (ملعقتين صغيرتين) كل ساعة أو نحو ذلك. كل من كمية megadose وجرعة الصيانة على المدى الطويل. بدلا من ذلك ، أجد أنه من الأفضل بكثير العمل على جرعة كبيرة من 30 جم على مدى 3 أيام. ثم تنحسر إلى جرعة صغيرة على المدى الطويل من 5-10 غرام في اليوم اعتمادا على مدى استعادتك. أنا شخصيا ألصق 10g في اليوم عند استخدام L-Gluatmine لأكثر من أسبوع تقريبا كسياسة تأمين من نوع. خلال الأيام الثلاثة الأولى من البناء ، يمكنك الانتقال من 10 إلى 20 إلى 30 جرامًا. السبب في أنني أحب هذا البناء هو أنه يعطي جسمك فرصة للتعود على L-Glutamine ونرى كيف يجلس معك. كثير من الناس يجدون الذهاب من 0 إلى 80G بين عشية وضحاها أساسا يمكن أن تلعب الفوضى مع معدتهم. إذا كنت جرعة لكل بروتوكول بلدي لا ينبغي لك تجربة أي مشاكل في المعدة ملحوظ. ولكنك بالتأكيد ستلاحظ أن L-Glutamine يعمل (بطريقة جيدة).glutamine gym تحميل تحميلاكمرة أخرى على الرغم من ذلك ، تأكد من توزيع الجرعة على مدار اليوم. إذاً ما سأفعله خلال الأيام الثلاثين ، هو ملعقة صغيرة (5 غرام) في كوب صغير من الماء كل 1-2 ساعة. في هذه الحالة ، تناول ملعقتين صغيرتين (10 جم) عند الاستيقاظ ، وقبل الغداء وقبل العشاء سيعملان أيضًا. في كلتا الحالتين ، يمكنك التطلع إلى التأثير الإيجابي للجلوتامين L- في وقت قريب جدا حيث يمكن للخلايا أن تتناول مسحوق الجلوتامين بسهولة كبيرة ويمكن للأمعاء نفسها أن تتجدد بسرعة.. مع كل ما يقال ، أوصيك باستشارة طبيبك قبل البدء ببروتوكول L-Glutamine مثل ما سبق. حيث أن بعض الناس لا يستجيبون بشكل جيد ل L-Glutamine ، سواء في الجرعات الكبيرة أو الصغيرة. كما أوصيك بإقران مثل هذا البروتوكول باتباع نظام غذائي داعم للقناة. يمكنك أن ترى نهجي الدقيق لمعالجة الأمعاء المتسربة في هذا الدليل المجاني هنا.أهم شيء واحد تحتاج إلى معرفته عن المكمل مع L- الجلوتامين يمكنك اتباع بروتوكول بلدي أعلاه ولا تزال لا تحصل على النتائج. وعندما أسمع من القراء الذين استخدموا بروتوكول L-Glutamine دون جدوى ، أجد دائماً نفس السبب. كما تحدثت عن ما سبق ، فأنت تريد أن تستهلك L-Glutamine النقية بنفسها ، لذا يمكن للجسم أخذها بسهولة. لا يضطر L-Glutamine إلى التنافس مع الأحماض الأمينية الأخرى. لذلك تأكد فقط من تناوله بين الوجبات على معدة فارغة. glutamine gym تحميل برنامجواحد كبير آخر لا لا يخلط L-Glutamine في المشروبات الساخنة أو الدافئة. لسوء الحظ ، تسود الحرارة L-Glutamine وبالتالي تقلل من فعاليتها. (وهذا سبب آخر لتخزين L-Glutamine في مكان مظلم وبارد). يبدو أن أقلية صغيرة من القرّاء قد حاولوا إضافة الجلوتامين إلى القهوة الخاصة بهم ، أو القهوة بشكل عام. وقد أخبرني بشكل مفهوم أنهم لا يعانون من نتائج رائعة. لذلك أردت التأكد من أن هذه النقطة واضحة. لا المشروبات الغلوتامين الساخنة التي غرست بها صالح! أفضل ملحق L-Glutamine لأمعوية المتسرب أهم شيء يجب البحث عنه في ملحق L-Glutamine هو الشكل الذي يأتي به ، i. لأنه إذا كنت ستأخذ جرعات عالية من الجلوتامين ، فلا ترغب في شرائه في شكل كبسولة. بعد كل شيء ، من الذي يريد ابتلاع 30 (1 غرام) من أقراص الجلوتامين في اليوم ؟! لذلك مسحوق هو الطريق للذهاب. وهو أمر مهم بشكل خاص إذا كان جهازك الهضمي في حالة صحية سيئة بالفعل. الآن ، عندما يتعلق الأمر بمساحيق L-Glutamine ، فأنت تريد أن تبحث عن واحد يمكن امتصاص الكثير من منتجات L-Glutamine بشكل كبير لسوء الحظ ، وهي مصممة لبناة الجسم ولذلك فهي تحشر جميع أنواع الأحماض الأمينية الأخرى. ما هو عظيم إذا كنت تحاول أن تبدو وكأنها مصغرة أرنولد شوارزنيغر ، ولكن ليس كبيرا إذا كنت تبحث عن دعم الجهاز الهضمي. لامتصاص الأمثل ، L- الجلوتامين في حد ذاته وبشكل حر هو الطريق للذهاب. يمزج بسهولة L-Glutamine يمكن في كثير من الأحيان clump مما يجعل من الصعب الشرب. لذلك يفضل استخدام مزيج يمتزج مع ملعقة فقط.glutamine gym تحميل كامللا حاجة لحمل Nutribullet بك في كل مكان! بدون نكهة وعديم الرائحة لسبب ما ، فإن الكثير من مكملات L-Glutamine ، خاصة تلك الممزوجة بالمكونات الأخرى ، تميل إلى تضمين جرعة كبيرة من النكهات لإخفاء الذوق والرائحة.. في كثير من الأحيان أنها إعادة المكونات الاصطناعية أو المحليات الأخرى التي يمكن أن تسبب الضيق في المعدة. حجم مناسب معظم المشجعين L- الجلوتامين ترغب في أخذ ذلك في كثير من الأحيان. مما يجعل هذه الأحواض 2 باوند مغلقة في بعض الدولاب في المنزل غير مريح إلى حد ما. من الناحية المثالية لديك حوض حجم لطيف يمكنك الحفاظ على مكان قريب في كل وقت والسفر معه. لا يوجد حشو مدهش عند قراءة قسم المكونات الأخرى في العديد من مساحيق L-Glutamine التي تحتوي على مكونات جميع أنواع المكونات غير القابلة للإنتباه. ابحث عن مسحوق L-Glutamine الذي لا يحتوي على قسم المكونات الأخرى. 100٪ L-Glutamine إذا نظرت إلى كمية L-Glutamine لكل خدمة في مساحيق دعم الأمعاء المتسرب ، ستجد في الغالب فقط 1-2g. هذا أقل بكثير من هدف 5g المفضل لدى كل شخص. لذا ، تحقق من إرشادات تسمية الجرعات بعناية. مما لا يثير الدهشة ، أنه قد يكون من الصعب العثور على ملحق L-Glutamine الذي يميز كل المربعات أعلاه. هذا هو السبب في أنني انضممت مع فريق البحث الخاص بي في Essential Stacks وأنشأت Clean L-Glutamine (متوفر حاليًا في الولايات المتحدة الأمريكية فقط). وهو مسحوق L-Glutamine عالي الجودة ومتوفر حيويًا مصمم للأشخاص الذين يتطلعون لدعم صحتهم الهضمية وليس لأولئك الذين يحاولون الظهور مثل ميني Arnold Schwarzeneggers. هذا يعني أنه L-Glutamine حر الشكل (عالي الامتصاص) ، يمزج بسهولة ، من السهل جدًا تناوله ، ويأتي من دون أزعاج غريزية مزعجة مثل النكهات الاصطناعية ، المحليات والحشو.glutamine gym تحميل تحميلاكفي الواقع ، أنا أعلم أنك سوف ، لأنه هو قراء الملحق 1 يقول لي جعلت الفرق بالنسبة لهم. ودعونا لا ننسى أنه أيضا رفيقي الصحراوي في الجزيرة (ستحب عائلتي قراءة هذا المقال!). إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة ، يمكنك شراء مسحوق الجلوتامين L هذا على Amazon.بينما أتعامل مع القراء الدوليين ، أؤكد لكم أنني أعمل بجد لجعله متاحًا في جميع أنحاء العالم. فقط قبل أن ننتهي ، من الجدير أن نتذكر أنه في حين أن L-glutamine سوف يساعد في تغذية القناة الهضمية الخاصة بك بالوقود الذي تحبه ، يجب عليك أيضًا مراعاة: إنزيمات الجهاز الهضمي لتحطيم طعامك ، لأن هذا يقلل من الالتهاب لأن جزيئات الطعام الكبيرة سوف تنهار قبل أن تصل إلى أمعائك ، ويزيد من امتصاص المغذيات مما يسمح للأمعاء أن تتحسن بشكل أسرع. البروبيوتيك لإعادة بناء النباتات الأمعاء. في حين أنه من الصعب الحصول على ما يكفي من L-Glutamine والإنزيمات الهاضمة من الطعام وحده ، فمن الممكن مع البروبيوتيك ، على سبيل المثال مخلل الملفوف. إذا لم تكن من كبار المعجبين بالمكملات الغذائية ، ففكر في تناول البروبايوتكس الخاص بك واستكمل الإنزيم L-Glutamine والإنزيمات الهاضمة..
0 Comments
Leave a Reply. |