9/10/2018 0 Comments glucosamine gold review ثانية
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول وجبات صحية متوازنة ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي أفضل الطرق للحفاظ على طاقتك. ومع ذلك ، لدينا جميعًا أوقات يمكننا الاستفادة فيها من زيادة الطاقة. (إذا كنت متعبًا بشكل متكرر ، فتأكد من استشارة الطبيب حول الأسباب المحتملة ، كما هو موضح أدناه). قد تساعد بعض المكملات الغذائية على زيادة الطاقة وتقليل التعب. أظهرت الدراسات أن عقار CoQ10 ، الذي يلعب دورا في إنتاج الطاقة في الخلايا ، يقلل من التعب لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل فشل القلب ومرض حرب الخليج.. وأشارت دراسة صغيرة واحدة إلى أنه قد يزيد من "حيوية" تقييم الذات في كبار السن. (كن على علم بأن تناول CoQ10 في المساء يمكن أن يسبب الأرق لدى بعض الأشخاص). وقد ثبت الكركمين (من الكركم) للحد من التعب لدى كبار السن من الرجال والنساء باستخدام صيغة العلامة التجارية الخاصة. قد يقلل Ashwagandha التعب في البالغين في منتصف العمر مع القلق المعتدل إلى شديد. أفادت إحدى الدراسات بأن فلافان الكاكاو قد يساعد في تقليل الإرهاق الذهني المبلغ عنه ذاتيًا لدى البالغين الأصحاء.
glucosamine gold review ثانية ثانوىالجينسنغ هو عنصر شائع في المكملات الغذائية التي تروج لزيادة الطاقة والحيوية. على الرغم من وجود القليل من الأدلة لدعم هذا التأثير لدى الأشخاص الأصحاء ، فهناك بعض الأدلة على أنها قد تزيد من الطاقة لدى الأشخاص المصابين بالتعب المرتبط بالسرطان. قد يساعد الكارنيتين في تقليل التعب لدى كبار السن من الرجال الذين يعانون من أعراض ضعف جنسي ، والاكتئاب والتعب. وتشارك فيتامينات ب في أيض الغذاء لطرد الطاقة ، ومن المعروف أن نقص فيتامين ب 12 يسبب التعب. ومع ذلك ، إذا كنت تحصل بالفعل على كمية كافية من فيتامينات ب في نظامك الغذائي ولا تعاني من نقص فيها ، فالمكمل بكميات إضافية من فيتامينات ب ليس معروفًا بتحسين الأداء. كن على دراية بأن مشروبات الطاقة تحتوي غالبًا على جرعات أعلى من فيتامين ب أكثر من اللازم في بعض الأحيان أعلى من الحدود المسموح بها. تحتوي مشروبات الطاقة عادة على كميات كبيرة من الكافيين أو المكونات التي تحتوي بشكل طبيعي على الكافيين مثل الغوارانا والكولا. على الرغم من أن الكافيين لا يوفر الطاقة فعليًا ، إلا أنه يعمل كمنشط ويمكن أن يقلل من التعب. كن على دراية بأن مشروبات الطاقة يمكن أن تزيد من ضغط الدم ، وقد تم الإبلاغ عن إصابة السكتة الدماغية والكبد لدى الأشخاص الذين يتناولون مشروبات طاقة معينة. يمكن لقضبان الطاقة ، أو قضبان التغذية ، أن تكون مصدرا جيدا للطاقة الحقيقية (السعرات الحرارية) ، خاصة إذا كنت على متن الطائرة والملاذ & # 39 ؛ ر لديها فرصة لتناول وجبة حقيقية ، وأيضا توفير الفيتامينات والمعادن. من المهم أن تختار بعناية لأن بعضها يحتوي على نسبة عالية من السكر ، أو تحتوي على بدائل للسكر قد تزعج معدتك. المكملات الغذائية التي توفر اليود ، مثل ملاحق عشب البحر ويوديد البوتاسيوم ، وغالبا ما يتم تعزيزها لزيادة الطاقة. ومع ذلك ، هناك القليل من الأدلة على هذا التأثير ما لم يتم استخدامها لعلاج قصور الغدة الدرقية بسبب نقص اليود. يتم في بعض الأحيان الترويج لروزيولا الوردية والمكملات الغذائية لزيادة الطاقة أو تقليل التعب ، ومع ذلك ، لا يوجد ما يكفي من الأدلة لدعم هذه المكملات لهذا الاستخدام. وبالتالي ، فإن تصحيح نقص الحديد بمكملات الحديد يمكن أن يقلل من الإجهاد المتصل به.glucosamine gold review ثانية هنديومن المثير للاهتمام أن مكملات الحديد أثبتت أنها تقلل من الإجهاد لدى النساء اللواتي لا يعانين من فقر الدم ولكن لديهن مستويات فيريتين في الطرف الأدنى من المعدل الطبيعي.. إذا كان التعب ناتجًا عن صعوبة في النوم ، فقد يكون الميلاتونين أو أي مكملات أخرى للنوم مفيدة. (لاحظ أن تناول جرعات عالية من فيتامين د قد يقلل من إنتاج الجسم من الميلاتونين الطبيعي).يمكن لنبتة جون أن تتسبب في الشعور بالتعب عند تناوله ، أو إذا توقفت فجأة عن تناوله. لأن هناك العديد من الأسباب المحتملة للإرهاق ، فمن المهم التشاور مع طبيبك إذا كنت تشعر بالتعب بشكل متكرر. انظر مقالة موسوعة حول التعب لمزيد من المعلومات.
0 Comments
Leave a Reply. |